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ベリーダンスダイエットで気を付けたほうが良いこと

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腰回しをすぎて腰痛悪化!(45歳|女性|会社員)

40代になってから今までと同じように食事をしていても、どんどん太っていく自分に嫌気がさしていた時に出会ったのがベリーダンスです。初めてベリーダンスの動きを見た時には、これならばウエスト引き締めダイエットに効果があるだろうと、一気に希望の光が見えた気がしました。体の中でも特にウェストラインが気になっていましたので、ベリーダンスを始めれば昔のようなくびれを取り戻せると考えました。初めめた当初は一気に痩せてやろうと張り切って腰を回して頑張っていましたが、張り切り過ぎたようで腰を痛めてしまいました。それでも無理をしたせいでさらに悪化してしまいましたので、無理はよくないと反省しました。運動をしていなかった人が急に無理をするといけませんので、体と相談しながら行うのが一番だと痛感しています。

準備運動はきちんと行なうべし(37歳|女性|アパレル職)

学校では運動をする前にはいつも準備運動をしてから行わされていましたが、当時は準備運動の大切さがわかっていませんでした。その重要性を理解していませんでしたので、大人になってからダイエットでベリーダンスを始めた時にも準備運動なしで行っていたのですが、あまりにも無謀でした。普段は仕事でほとんど動く事もなくデスクの前で仕事をしていますし、週末になったからと言っても運動をしてもいません。そんな体の状態でいきなりベリーダンスをしたら、腰や体を痛めても不思議ではなく痛むようになりました。準備運動をして体の状態を整えておけば、ケガをすることもなくいい動きで踊れるようになりますので、準備運動をして体の状態を整えてからにした方がいいとわかりました。

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